SAĞLIKLI KEMİKLER İÇİN ALMANIZ GEREKEN 11 GIDA

Süt: En çok bilinen kalsiyum içerikli içecek süttür. 225 miligram yağsız süt 90 kaloridir ve günlük almanız gereken kalsiyum miktarının yüzde 30'unu karşılar. Daha fazla fayda için D vitaminiyle desteklenmiş olanları tercih edin. Sütü soslarda ya da tatlılarda da tüketebilirsiniz.

1952 defa görüntülendi