Psyllium

Plantago ovata bitkisinin öğütülmüş tohumlarından elde edilen psyllium, oldukça fazla miktarda lif içermektedir.

Ayrıca bu bitkinin içerdiği lif, ince bağırsak ve kolon üzerinde absorbe edilmediği, oldukça fazla su emilimi sağlayıp, dışkının dışarıya itilmesini sağladığı için, kabızlık için ideal bir besindir.