Kahvaltıda yine 3 adet kuru kayısı tüketmek gün boyu tüketilecek besinlerin ardından sindirimin dengelenmesine faydalı olacaktır. Tatilde kilo aldım dememek için soğuk yeşil çay ve sıvı tüketin. Bu sıvıların başında tabi ki su geliyor. Günde 2-2.5 litreye bağlı su tüketimi kilo kontrolü için gereklidir.