ENERJİ VEREN YİYECEKLER

Demir yönünden zengin beslenin Demir içeren besin tüketmeye çok ihtiyacımız var. Özellikle kadınların erkeklerden daha fazla... Demir, vücutta hemoglobin üretimine yardımcı olur. Hemoglobin; kanı renklendiren, kana oksijen taşıyan bir pigmenttir. İşte demir içeren besinler: * Sığır ve kuzu eti gibi kırmızı et türü * Kahvaltı gevreği * Tam tahıllı ekmek * Yeşil lahana, brokoli, marul gibi yeşil sebzeler * Kayısı, kuru üzüm gibi kurutulmuş meyveler * Kaju fıstığı, badem gibi kuru yemişler * Mercimek, bezelye, fasulye

1707 defa görüntülendi