YORGUNLUĞA SAVAŞ AÇAN 5 BESİN

Bahar mevsiminde ayrı, kış mevsiminde ayrı her mevsimin ayrı yorgunluğu var. Tabi bu yorgunluğun bir yığın nedeni de var.
Sizlerde yoğun iş hayatının temposundan kendinize zaman ayıramayıp sürekli yorgunluk çekiyor musunuz? Bunun için öncelikle ne yediğinize dikkat etmeniz gerekir. Vücut nelerin eksikliğini çekiyor ki halsizlik ve yorgunluk hissediyorsunuz.

İşte yorgunluğa birebir 5 Besin

18.05.2018 1.799 okunma

1.Muz

Muz vücutta bulunan şekeri enerjiye çevirmek için gerekli olan potasyumu içermektedir. Ayrıca muz B vitaminleri, C vitamini, omega-3 yağ asitleri, lif ve karbonhidrat açısından da zengin bir besin olmakla birlikte dehidratasyon ve diğer yorgunluk belirtileri için oldukça önemlidir.

Günde 1-2 muz yiyebilirsiniz. Muzdan aynı zamanda vücudu nemli ve enerji dolu tutmak için de faydalanabilirsiniz.

2.Yeşil Çay

1 fincan yeşil çay özellikle ferahlatıcı etkisi ile stres ve yorgunlukla mücadele için oldukça etkilidir. Yeşil çay içerdiği polifenol sayesinde zihinsel enerjiyi ve konsantrasyonu artırır.

Ayrıca yeşil çay metabolizmayı yorgunluğa karşı korumak için de oldukça etkilidir.

3.Ceviz

Bir başka popüler yorgunluk giderici gıda da cevizdir. Omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan ceviz yorgunluk belirtilerine karşı fayda sağlamaktadır. Ayrıca ceviz depresyon belirtilerini azaltmaya da yardımcıdır.

Hem protein, hem de lif içeren ceviz vücudun enerjisini artırmaktadır. Ceviz aynı zamanda manganez, magnezyum, fosfor, demir, bakır ve çeşitli mineraller de içermektedir.

4.Kırmızı Biber

C vitamini açısından zengin olan kırmızı biber içerdiği antioksidan sayesinde sadece bağışıklık sistemini desteklemede değil aynı zamanda yorgunluğa neden olan stres hormonu kortizolunu da azaltmaya yardımcı olur.

Kırmızı biberde bulunan C vitamini fiziksel ve duygusal stresi önleyerek yorgunluğu azaltmayı sağlamaktadır. Aynı zamanda yapılan araştırmalarda C vitamini eksikliğinin kişide yorgunluğa neden olduğu bulunmuştur.

Kırmızı biber A, B6 ve C vitaminlerinin yanı sıra, folik asit ve lif açısından da zengindir.Günlük olarak su bardağı 1 su bardağı kırmızı biber suyu enerjinizi ve metabolizma hızını yüksek tutacaktır. Kırmızı biberi ister çiğ, ister kavrulmuş, ister ızgara, isterseniz de dondurulmuş olarak tüketebilirsiniz.

5.Yulaf Ezmesi

Yulaf ezmesi yorgunlukla mücadele için mükemmel bir besindir. Yulaf ezmesi glikojen olarak vücutta depolanır gün boyunca beyin kasları için gerekli olan enerjiyi sağlarlar.